Jak schudnąć?

Nie wierzę w szybkie rozwiązania, bo one niestety nie działają na dłuższą metę. Szybkie często oznacza krótkotrwałe, co może doprowadzić nas do jeszcze większej nadwagi.
Mówiąc szybkie rozwiązania mam na myśli wszelkiego rodzaju glodówki, tabletki odchudzające, szejki, czy magiczne diety gwiazd. Mimo wszystko jednak często wpadamy w tę pułapkę, bo łatwiej jest "przemęczyć się" kilka dni, niż zmienić sposób życia. Jednak mimo wszystko to tylko chwilowe zmiany, które nie sprawią, że poczujemy się lepiej, zwlaszcza gdy waga wróci z nadwyżką.
Więc jak schudnąć?
Ważne jest by zacząć od odpowiedniej motywacji. Zastanowić się, dlaczego chcemy schudnąć i co jest naszym celem. Zdrowie? Lepszy styl życia? Wygoda? Uroda? Odzyskanie sprawności wizycznej? Lepsza samoocena? Tak, to wszystko można przypisać zdrowemu jedzeniu. Wszystko jednak to kwestia nastawienia i zrozumienia wagi tej decyzji.
Następnie warto zapoznać się z podstawami zdrowego zywienia. Wiekszość książek, które ja przestudiowałam jest zgodne,  co do kilku podstawowych zasad:
1. warzywa powinny być podstawą naszej diety
2. jedz zdrowe proteiny jak chude ryby, nasiona, warzywa strączkowe, orzechy
3. ogranicz ziarna, pozostaw głównie te bezglutenowe: komosa ryżowa (quinoa), amarantus, gryka, kasza jaglana, ryż basmati lub paraboliczny.
4. jedz znacznie mniej owoców (maksymalnie 1-2 dziennie)
5. wyklucz cukier i produkty go zawierające, oraz wszelkiego rodzaju przetworzoną żywność.

Nie zapomnijmy o psychologicznym aspekcie. Często długo próbujemy bez żadnych rezultatów. W takiej sytuacji warto zastanowić się, czemu jedzenie nam służy i jakie psychologiczne potrzeby spełnia. Zachęcam do przepracowania tego tematu ze specjalistą. Oczywiście 'coaching dla zdrowia' to również świetna okazja by stworzyć plan działania i by zwiększyć swoją motywację do działania.
Zachęcam i zapraszam do kontaktu: info@dream-career-coaching.com.