Kontroluj swoje myśli:
ćwiczenie Rejestruj
ćwiczenie Rejestruj
Noś przy sobie mały notesik i zapisuj w nim myśli na twój
temat: „jestem głupi”, „ale ze mnie spryciarz”, „jak można być tak źle
zorganizowanym jak ja”, „takich pracowników jak ja nie ma wielu, nic dziwnego,
że szef tak bardzo liczy się z moim zdaniem” itp.
Pod koniec dnia policz je wszystkie i sprawdzić, czy
przeważają myśli pozytywne czy te negatywne. Każdą negatywną myśl zastąp trzema
pozytywnymi. Za każdym razem, gdy uda ci się wyeliminować negatywną myśl spraw
sobie prezent: kupić sobie dobrą książkę, umów się na masaż, wybierz się na
krótką wycieczkę, cokolwiek, co sprawi ci radość.
