Jak utrzymać noworoczne postanowienia?
Kilka rad zalecanych przez American Psychological Association (pełny artykuł dostępny na stronie APA: http://www.apa.org/helpcenter/resolution.aspx )
1. Zacznij od czegoś małego. Jeśli na przykład chcesz częściej uprawiać sport, zacznij od zaplanowania 3 albo 4 wizyt na siłowni, zamiast 7. Jeśli pragniesz odżywiać się zdrowiej, zamiast rygorystycznej diety możesz zacząć od zrezygnowania z deseru i zastąpienia go jogurtem czy jakimś owocem.
2. Wystarczy jedna zmiana: nie staraj się zmienić wszystkiego naraz. Skup się na jednym celu i powoli go realizuj zamiast rozpraszać się i próbować osiągnąć wiele zmian równocześnie.
3. Dziel się swoim postanowieniem z bliskimi i mów o tym jak najczęściej. Może pomóc ci przyłączenie się do jakiejś grupy wsparcia, na przykład jeśli chcesz rzucić palenie.
4. Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Nic się nie stanie jeśli zjesz ciastko, bądź raz nie pójdziesz na siłownię. Każdemu może się zdarzyć, także wyciągnij wnioski i walcz dalej!
5. Poproś o wsparcie- akceptowanie pomocy ze strony, tych którzy cię kochają pomoże ci zniwelować stres. Jeśli jednak zaczynasz sobie nie radzić ze stresem bądź widzisz, że przydałaby ci się pomoc eksperta, skontaktuj się z psychologiem lub coachem.
Pamiętaj, że teraz możesz umówić się na darmową sesję online! Wystarczy, że wyślesz maila na adres:info@coaching-barcelona.es
Powodzenia!
